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| La flotabilidad reduce o elimina el impacto |
Los ejercicios en el agua representan una buena alternativa
sobre todo para las personas con exceso de peso, para aquellas con artritis,
problemas en articulaciones o tejido conectivo , ya que la densidad del medio y
el efecto de la flotabilidad disminuyen considerablemente el impacto.
Además, la actividad en el agua permite mayor amplitud de
movimientos al tiempo que obliga al trabajo uniforme de grandes grupos
musculares tanto del tracto inferior como del superior, mejorando así la
resistencia y fortaleza.
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| Actividades como el spinning también se pueden realizar en el agua |
El hecho de que el trabajo muscular sea mayor implica que el
requerimiento de oxígeno se incrementa, razón por la cual esta modalidad de
actividad física es un estupendo ejercicio aeróbico.
Cuando te ejercitas dentro del agua la demanda calórica es
superior que cuando lo haces fuera. Se estima que en una hora de ejercicios
acuáticos puedes quemar un promedio de 500 calorías, cerca del doble de lo que
quemarías en una hora de caminata.
Un aspecto que vale la pena resaltar es que no tienes que
saber nadar para hacer rutinas de ejercicios en el agua que no te causarán
molestias o dolor y te permitirán ejercitarte a mayor intensidad durante más
tiempo con menor esfuerzo.
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